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恋人・旦那・妻から言われてイラッとした時の解決方法【恋愛コミュニケーション術・基本編】

恋人・旦那・妻から言われてイラッとした時の解決方法【恋愛コミュニケーション術・基本編】恋愛

誠実な男性と、自由に自分らしく「恋愛して、結婚したい」女性のための恋愛講座「College of Love💘 -International-」の大場あやです。

 

喧嘩したいわけではないのに、パートナーから言われてイラっとして、些細なことで大げんか。そんな経験、ありませんか?

その原因、実は
イラっとした感情のまま、会話してしまうからなんです。

よく、旦那さんから心ない言葉を浴びせられて、愛情がなくなるなんて話を聞きますよね。

これ、コミュニケーションの取り方で、解決できるんです。

 

結婚前に身につけるべき、恋愛ミュニケーション術

今回は、結婚前に身につけておきたい、
喧嘩せずに自分の望む関係をつくる、恋愛コミュニケーション術は6つあります。

順番も大切ですので、気をつけてくださいね。

(1)なぜ、イラッとしたのかを考える
(2)相手は傷つけるつもりはないことを理解する
(3)そのセリフを言った理由を質問する
(4)より良い関係を築くためのポイント
(5)自分の気持ちの伝え方5つのポイント
(6)トレーニングの重要性と方法

なぜ、イラッとしたのかを考える

まず前提として、大なり小なり、人は、自分を否定されたり、ないがしろにされたと感じるとイラッとしたり傷つく生き物なんです。

それは、傷ついていいんです。

ただ、傷ついたまま関係を継続すると、
いつの間にか愛情が薄れたり、憎しみにかわったりしちゃったりするので、注意してくださいね。

そこで、重要なのが
なぜ、その言葉に傷ついたのか「本当の理由、心の奥に隠れている感情を見極め、冷静に、自分の言葉で言えるようにする」ことです。

 

相手は傷つけるつもりはないことを理解する

パートナーからの言葉に、イラッとしたり傷ついた時、すぐに怒ったり、文句を言ってはいけません。

大抵の場合、相手に悪気がないことが多いですね。
場合によっては、何も考えてなかったりすることもあります。

なので、こちらが感情的になって、
「なんであなたは、そんな酷いこ事を言うの?」なんて言ってしまったら、今度は相手が否定されたと思って、傷つき反発してきます。

これが、世に言う「男性と女性が理解しあえない」って言われる理由なんですけども、私から言わせれば、ただの言い訳です。

相手の状況を理解して、自分の気持ちをどのように伝えたら自分の気持ちが相手に伝わり、自分も相手も傷つかない関係ができるのか「学んでないだけ」だからです。

 

そのセリフを言った理由を質問する

とはいえ、相手の真意がわからないと、こちらのモヤモヤは消えないものです。

また、よりよい関係を築くためには、まずは相手に寄り添うことが重要です。

そこでポイントとなってくるのが、何を考えてそのセリフを言ったのか、先に聞いてみてしまうのです。

・何も考えていないのか
・悪気がないだけなのか
・言い方が感じ悪い人なのか
・冗談で言っているのか
・会話がかみ合わず、理解しあう努力をしない人なのか
・自己中心的な人なのか

ここで、相手の思考パターンがある程度わかります。

もし、あなたのパートナーが「会話がかみ合わない、理解し合う努力をしない人であったり、自己中心的な人」な場合、もしかしたら、関係を見直した方がよかもしれません。

または、相手は悪気がなかったり何も考えていない、言い方が自分にとってはイラッとするだけの人だということがわかり、自分が腹をたてることがバカバカしいと思うかもしれません。

しかし、ここで注意して欲しいのは

あなたにとって、言われて嫌だと思う言葉や言い方は、一生不快感を感じる表現だということです。

こういった「イラッとした会話となる関係」を放置すると、最終的には恨み辛みとなって、関係を悪化させる原因になる可能性があるのです。

そのため、パートナーに「お互いの未来のために、一緒に関係改善をしたいことを伝え」不快感を与えるコミュニケーションの芽を、そうそうに摘み取ってしまう方が安心です。

 

より良い関係を築くためのポイント

先ほどお伝えしたとおり、イラッとしたり、傷つく言葉ってのはありますよね。

実はそれ、イラっとしたり傷つくポイントが、みんな違うんですよ。

なので、人は悪気のない何気ない一言で、人を傷つけてしまうことがあるんです。

 

そのため「この人との関係をより良い関係にしたい場合、自分が言われて辛いと思った言葉を相手に知ってもらう必要」があります。

ただその時、人はついつい感情的になってしまい、相手を非難するような言い方をしてしまうことがあるんですね。

そうすると、喧嘩の元になってしまいます。

なので、相手の「何が、自分をイラッとさせたり傷つけているのか」を、客観的な視点で冷静になって伝える必要があるのです。

 

この時、注意して欲しいポイントがあります。

イラッとするって感情なんですが、大抵の場合、イラッとする感情の裏には

・悲しいとか
・傷ついた

っていうような、感情が隠れていることが多いです。
ぜひ、そこを意識してください。

そして、そう言った自分が辛くなる、悲しくなるような部分、本質をフォーカスして伝えるようにしてください。

理由の一つに
「あなたのその言葉が、私はイライラする」って感情を言われると、言われた人は、受け取りづらいじゃないですか。

でも「あなたのその言葉は、私にとっては悲しく、傷ついてしまう言い回しなんです」て言われたら、相手は受け取りやすいですよね。

つまり、言い方一つで受け取ってもらえたり、反発させてしまったりするわけです。

 

感情って、実は様々な感情の集合体なんです。

・イライラした
・むかつく
・怒る

こういった感情が生まれるまでには、別の感情が隠れているんです。

 

わかりやすい例だと、
結婚した後、女性が風邪をひいて辛い時に、旦那さんが「俺の飯は?」

何て言われて腹が立つ、なんて話、ありますよね?

これ、大抵の人は腹が立つ前に、体調が悪い事を心配してもらえない、気遣ってもらえなくて「悲しい」って感情が土台にあるわけですよ。

でも、その感情の土台を知らないと

私は体調悪いんだから、自分の飯くら自分で作れ!

って怒りとなって、言い合いになっちゃったりするんですね。

なので、感情の本質を見極めて、それを伝える必要があるんです。

 

自分の気持ちの伝え方、5つのポイント

そこで、相手が受け取りやすい感情の本質の気持ちがわかったら、5つのポイントを意識して伝えるようにしてください。

(1)お互いにより良い関係を築きたいので、お願いがあります。と、最初に伝えてください。
(2)あなたを傷つけた言葉について、どんな意識(気持ち)で言ったのか、先に確認してください。
(3)パートナーのどんな言葉に、自分が傷ついたのか、具体的に伝えてください。
(4)なぜ、傷ついたのか、理由も伝えます。
(5)より良い関係を築くため、どうして欲しいのか、具体的なお願いを伝えてください。

これは、全て重要なポイントです。

伝える時は、パートナーに対して文句を言うような気持ちではなく

自分の気持ちを伝えることで、より良い関係を築くために「一緒に関係を構築したい」という意識をもつことが重要です。

これを意識すれば、よっぽどの最低な男性でない限り、関係を良くする努力をしてくれるはずです。

 

トレーニングの重要性と方法

今回、お伝えした対処法を実際に使うためには、トレーニングも必要なんですね。

私たちは、自分の感情を俯瞰する習慣がないので、怒りとか悲しいという激しい感情が生まれた時、

つい、感情の波にのまれてしまい

頭ではわかっていても、感情的になって喧嘩してしまったりするんです。

 

なのでもし、イラッとしたとしたことがあり、ここでお伝えした対処法を使ってみようと思ったけど、すぐにできなかったとしても大丈夫です。

とはいえ、せっかく知ったこの技、実際に使えなければ意味がありません。

そこで、いざという時に使えるよう、普段からできる簡単なトレーニング方法についてお伝えしますね。

 

具体的なトレーニング方法

・今まで言われて嫌だと思ったこと
・悲しいと思ったことを思い出して
なぜ、そう思ったのか、自分の感情を深堀していってください。

そして、その時の気持ちをどうやって伝えれば

相手はストレスなく受け取ってくれるのかを、考えてみてください。

さらに、その伝え方は
本当に相手にとって伝わりやすい表現なのか、ブラシュアップしてください。

また、
・自分だったらどう感じるのか
・自分以外の人はどう感じる可能性があるのか
いろいろな視点で考えながら、一番良いと思われる表現を考えます。

 

こういったトレーニングを普段からしておくことで、

いざという時に、冷静に自分の感情に向き合い、喧嘩ごしにならず

または、言いたいことが言えずにストレスを溜めることなく、コミュニケーションをとることができるようになります。

 

最後に、今回のポイントを使って伝えても、あなたの言葉を理解しようとしない、変わる努力をしない男性の場合

「結婚するべきか、しないべきか、考えるチャンスをもらった」と考え、本当に結婚していいのか、もう一度、自分自身に問いかける時間を作ってみてはいかがでしょうか?

その相手は、自分の言い方が「あなたを傷つけたり、イライラさせているとわかっていても直す気がない」=「あなたと一緒に、より良い未来を作る意識がそもそもない」可能性があるわけですから。

 

ぜひ、結婚前に相手の誠実性を見極めるためにも

このコミュニケーションを取り入れていただき、誠実な男性かどうか確認する、判断基準にしていただければと思います。

 

【動画】恋人・旦那・妻から言われてイラッとした時の解決方法【恋愛コミュニケーション術・基本編】 

 

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