アナタが、今よりも魅力的な女性になりたいと思うなら、それはアナタにとって大きな1歩を踏み出したということです。
なぜなら、人は平穏無事な人生を歩んでいる今の状態を変えることを望みません。
それは脳科学で証明されている人間の脳の機能、ホメオスタシス*と関係しています。
*ホメオスタシスに関しては「現状維持は衰退！？ 魅力的な女性の特徴とは？」に簡単に書いてあります。
https://kimono.ayaooba.com/?p=333
しかし、もっと魅力的な女性になるために自分を変化させたいと決断できたアナタは、これから新しいことにどんどんチャレンジしていくことでしょう。
それは、もしかしたら魅力的な笑顔を手に入れるための「顔の筋肉トレーニング*」かもしれないですし、美しい姿勢を維持するための「セルフボディストレチ*」かもしれません。
*顔の筋肉トレーニングやセルフボディストレッチは講座でお教えします。
または、人生観を変えるため、笑顔あふれる毎日を過ごす秘訣の「感謝の言葉を常に意識する生活*」を取り入れるのかもしれません。
*感謝の言葉の重要性に関しては「魅力的な女性が使う、幸せを運ぶ言葉について」でお伝えしています。
https://kimono.ayaooba.com/?p=430
どちらにしても、何かしら変化させる行動を行おうと決めたわけです。
それは、自分の脳をコントロールすることに成功したということです。
なので、ますは自分を変化させる「決断をした自分」を褒めてあげてください。
しかし、いざ「やろう！」と決めても、3日もしないうちにやる気がなくなり、やめてしまった。なんて経験、アナタもありますよね？
安心してください。私たちが３日坊主になってしまうのは、普通のことなのです。
なぜかというと、脳は飽きっぽい性質を持っているからです。
これは、東京大学大学院薬学系研究科の池谷裕二教授の著書「のうだま やる気の秘密」（幻冬舎）でも書かれているのですが、
もともと脳は、新しい環境や刺激に対して大きく反応し、活性化されるようにできています。ところが、同じ刺激がくりかえされると、次第にその活性化は弱まってくるのです。
つまり、脳は新しいことを始めると「刺激を受けて活性化する」ものの、継続させたことにより「脳が刺激に慣れてしまい、活性化がおさまってしまう」のです。
この時、ポイントとなるのが
・飽きて面倒になる
・面倒くささにも慣れて、習慣化する
のどちらかになる。ということです。
つまり、面倒くささにも慣れて習慣化してしまえば、新しい習慣が簡単に取り入れられるのです。
さて、ではどうやったら脳は習慣化してくれるのでしょうか？
実は、新しい習慣は「無理に作らない」というのがポイントです。
何か新しいことを始めようとしても、脳は「飽きて面倒くさくなる」のですから、新しい習慣を作っても無駄なのです。
そこで、私は今までの習慣の中に追加で新しい習慣を組み入れる。
という方法をオススメします。
例えば、テレビを観ている時は必ずセルフボディストレッチで身体のメンテナンスを行う、お風呂に入っている時や歯を磨いた後に顔の筋肉トレーニングをする。
など、自分の習慣の中にもう一つ習慣を取り入れる、と決めるのです。
また、人との関係で習慣化したいことがある場合、コミュニケーションの上で起きる「キッカケによって発動させる習慣」を決めるのも有効です。
例えば、人から何か物や嬉しいことを受け取ったら「ありがとうございます」と言う。
つまり
「キッカケ＝何かしてもらったら」
「必ず行う行動＝お礼を言う」
と習慣を決めるのです。
しかし、新しい習慣に別のことを組み入れるのが難しい場合もありますよね。
そんな時にオススメなのは、イメージトレーニングです。
ちょっと話はそれますが、私はあるとき英語で会話ができるようになりたいと思い
「日本語が全く話せない外国人の子と、英語が全く話せない私がガチンコでコミュニケーションをとる」というチャレンジをしました。
しかし、私は瞬発的に英語を話すことができず、関係を築くのに苦労しました。
そこで、私が徹底的に取り組んだのが「習慣的に使われる日常会話」のイメージトレーニングでした。
習慣的に使われる日常会話の場合、その言葉を発するシチュエーションはおおむね決まっています。
私はそこで、その言葉を発しているシチュエーションにいる自分の姿を、言葉と一緒にイメージしました。
そして、それを繰り返した結果、私は最低限の日常会話は考えなくても伝えられるようになったのです。
人間の脳は単純ですから、イメトレした事は「やること」と認識します。
それは、以前お伝えしたコンフォートゾーン*の位置を置き換えることと同じです。
*コンフォートゾーンについては「自己評価を変えて、お洒落な人になる方法について」を参照ください。
https://kimono.ayaooba.com/?p=314
つまり、普段からこういった時には◯◯をする。と決めてそのイメージしておくと「やらない状態が気持ち悪い」に変わるのです。
もし、アナタが変化を求め、新しい習慣を取り入れたいと思った時は、ぜひこの方法にチャレンジしてみてください。
きっと、３日坊主にならずに新しい習慣を身につけ、アナタはアナタが望む魅力的な自分を手に入れられるようになるでしょう。
